po powrocie

[...] i generalnie moja wydolnosc pozostawia duzo do zyczenia wiec nie mogłam przyszalec z tempem bo bym spadła z bieżni%-)%-). Następnym razem może na wioslarzu popróbuje wrzuce dzis wieczorem jeszcze pomiary jak sie pomierze po powrocie z zaliczenia, bo mi robią o 18.30. Godzina cudowna88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc3ef9da8b5f4297af68e6bba11f1bbf.png

Kosmki jelitowe mogą zanikać np. przy hiperglikemii, oraz zapewne po powrocie do odpowiedniego odżywiania regenerować się. Antybiotyki mają negatywny wpływ głównie na florę i gdybym był chory, to skupiłbym się na prawidłowym żywieniu, odpowiedni zmiękczeniem pokarmu i rozgryzieniem go w jamie ustnej. Mówiąc o prawidłowym żywieniu chodzi mi głównie [...]

Jest taka sprawa ze biegam sobie rano. Zjesc posilek dopiero po bieganiu czy cos przed bieganiem tez cos wrzucic? jak tak to co? Jesli bede przed bieganiem wypijal wode z miodem ( 05, g na kg m.c. ) to bedzie dobrze? I po powrocie z biegania zjesc normalne sniadanie jakie mam w diecie?

a i jeszcze co do rehabilitacji, to lepiej choć trochę z niej skorzystać... ja np. nie miałam nawet przerwy między rehabilitacją w szpitalu a rehabilitacją po powrocie już do domu, następnego dnia w samochód i do ćwiczeń... Ahh... przypomniało mi się jak po rekonstrukcji poszłam pierwszy raz na rehabilitację i miałam mieć elektrostymulację no i [...]

Hej... Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:) Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach : Poniedziałek-Aero /Wytrzymałościowy Wtorek-Siłowy Środa-Aero/Wytrzymałościowy Czwartek-Siłowy Piątek-Aero/Wytrzymałościowy Sobota-Siłowy Niedziela-wolne/aero Wytrzymałościowe będę wlejać na bieżąco, bo tyle tego [...]

[...] Odwiedziny u rodziny, jazda samochodem (kręgosłup tego nie lubi - wychodzę z bólem i przez pierwsze minuty chodzę jak paralityk :-?). Zjadłem deser owocowo-śmietankowy. Po powrocie byłem na tyle zmęczony, że początkowy zamysł spaceru szybko odleciał (nie dodały energii zjedzone 3 jabłka). Przed snem wypiłem 400ml wina. Dzisiaj rano: wznosy nóg [...]

[...] Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci do normy wszystko. Fajnie bo z twarzy zeszła woda xD W żarciu malutka zmiana, z 1 [...]

[...] 3 szt. w drodze w jedną stronę (+ kanapki i inne cuda, zresztą są postoje na stacjach benzynowych co 3h), później po 2 szt. dziennie na stoku i wychodzi 15 batonów. Powrót już nie ważny pod tym względem. Przepis który wrzuciłeś może przyda się po powrocie, wrócę do niego na pewno. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-02 13:32:37

ja wczoraj po trenie sie troche balem taki mix owies 100g gainer 737 100g(4miechy po terminie) 35g WPC czy nie przesra ale bylo ok:)) 130g wegli 40-45g bialka \-) tylko robota praktycznie 8h na nogach,codzien po powrocie kapiel i o 23-23.30 spac i rano 8.30 ledwo wstaje,a spie prawie 9godz,od jura wstaje o 8|-O:))

[...] to cos tam wrzucaj widzimy się za kilka tygodni na podsumowaniu pozdro tak naprawde to są tematy, ktore będą u małego powracały do czasu aż jego budowa fizjologiczna sie zmieni.. W wieku 5 dni przeszedl śmiertelną chorobę, a teraz co jakiś czas choroba powraca... generalnie juz jest ok. Za godzine spadam na silownie, po powrocie wrzuce rozpiske.

[...] jakaś niedospana a później jakos poszło . W końcu w tym tyg mam dziś dzień gdzie mnie nic nie boli i nie czuje się zmęczona i to na tyle czuję się dobrze że jednak teraz po powrocie z pracy zrobilam na szybko posiłki na jutro i nie jest to kurczak z masłem orzechowym :D ale też szybki klasyk bo omlet twarogowy że słonecznikiem i pestkami dyni :) [...]

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy??

[...]         30:00                5 /10                304                                                    wieczorem poleciał trening słabo było w przysiadach i poszło tylko 5 serii na 100'ce, mimo wszystko dość dobrze się spompowałem po powrocie z siłki padłem totalnie, przez co nie zjadłem ostatniego posiłku i miska wyszła mega ubogo

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 8 /10                1073                                                   wieczorkiem poleciał tenis, ponad 2 godzinki mocno męczącego singla niestety w po powrocie bardzo mocno i nieprzyjemnie zaczęło mnie napierniczać biodro z prawej strony z tyłu

Wypadlam na pond tydzien. Wyjazd na kilka dni, dieta srednia, hotelowa, Po powrocie ustabilizowana ale nie trenowalam, bo dopadlo mnie lekkie zalamanie nerwowe I brak polaczenia ze swiatem. Musialam odpoczac, nawal pracy I odpowiedzialnosci mnie przygniotl na chwile. Wracam od poniedzialku, ale chyba jestem znudzona treningiem. Prosze o Jakies [...]

[...] bardzo źle, to zaowocowało TRZEMA TONAMI miodu. Nie opuszczałam też zajęć na trxach i PWR, a dzięki Krystianowi (DZIĘKI, MUMINKU) dieta nie była żadnym obciążeniem, bo po powrocie z pracy zawsze czekała na mnie micha gorącego żarcia. W weekend wzięłam udział w szkoleniu z produkcji midów pitnych więc KAŻDY Z WAS, kto czuje się urażony moim [...]

[...] 2h rower w terenie 25 km Miska: Jak to w weekend wychodzi, impreza była, zjadłam na niej tylko 3 jajka z łososiem i tuńczykiem zamiast kolacji, którą zaplanowałam. Wyszło trochę dużo tłuszczy ale udało się mniej więcej zachować kaloryczność, dobiłam wheyem po powrocie 2h przed snem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f6ebf1aba14fa7a40d2d55137a94f8.png

Ok wrzucę te negatywy do treningu z nadwyżką :) Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków. Jeśli np. nie dam rady w szkole zjeść całego omleta tylko np. połowe lub 3/4, to po powrocie do domu zjeść obiad, a po godzinie go dokończyć czy w jaki sposób? Bo jakby nie patrzeć kalorie uciekają...

Fajnie zacząłeś RedAlert :-) miło będzie prowadzić ten dziennik razem. Dzisiaj wypadły okrągłe urodzinki mojej dobrej koleżanki, nie wypadało nie pójść. Było miłe zaskoczenie, że pamiętałam...Nie posiedziałam długo. Po powrocie trochę czasu zajęło mi przygotowanie posiłków na jutrzejszy dzień, zrobiło się późno więc pisanie odkładam na jutro ;-)

Dzisiaj regeneracja i odpoczynek nad wodą. Kąpiel w cieplutkiej wodzie i opalanie :-) Zdjęcia zrobione po powrocie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a7d03619b3478aa5107878d6198012.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b220e2274246e79597dfb4c594a0f7.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-11 00:13:51